Aşırı sıcaklar, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının yükselmesine ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalışmasına neden olur.
Bu durum, çeşitli sağlık problemlerine yol açar.
Normal şartlarda terleme mekanizması ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı, aşırı sıcaklarda yalnızca bu mekanizma ile korunamayabilir.
İşte bu istenmeyen durumlardan korunmak için son derece kritik hususlar...Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın Hava sıcaklığının en yüksek seviyeye ulaştığı 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca kapalı ve serin ortamlarda kalmaya özen gösterin.
Zorunlu olmadıkça güneş altında uzun süre vakit geçirmekten kaçının.
Bol Su İçmeyi İhmal Etmeyin Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli olarak su tüketmek büyük önem taşıyor.
Aşırı terleme nedeniyle vücut sıvı ve mineral kaybeder.
Bu nedenle su tüketimini artırırken aşırı şekerli ve alkollü içeceklerden uzak durulması öneriliyor.Hafif ve Açık Renkli Kıyafetler Tercih Edin Pamuklu, ince ve nefes alabilen kumaşlardan üretilmiş açık renkli kıyafetler vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur.
Geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak da güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar.Ağır Yemeklerden Kaçının Sıcak havalarda yağlı ve ağır yemekler yerine sebze, meyve ve yoğurt gibi hafif besinleri tercih edin.
Karpuz, salatalık, domates ve kavun gibi su oranı yüksek gıdalar hem serinletir hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek olur.Güneş Koruyucu Kullanın Dışarı çıkmadan yaklaşık 20-30 dakika önce cilt tipinize uygun güneş koruyucu sürün.
Özellikle uzun süre dışarıda kalacaksanız koruyucunuzu belirli aralıklarla yenilemeyi unutmayın.Evinizi Serin Tutun Sabah erken saatlerde ve akşam serinliğinde pencereleri açarak doğal hava akışı sağlayabilirsiniz.
Gün içinde ise perdeleri kapalı tutarak güneş ışınlarının içeri girmesini engellemek ortam sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur.Fiziksel Aktiviteyi Erken Saatlere Bırakın Spor yapmayı seviyorsanız egzersizlerinizi sabah erken saatlerde veya güneş battıktan sonra gerçekleştirin.
Yoğun sıcak altında yapılan fiziksel aktiviteler sıcak çarpması riskini artırabilir.Risk Grubundakilere Daha Fazla Dikkat Edin Yaşlılar, bebekler, kronik hastalar ve hamileler sıcak havalardan daha fazla etkilenebilir.
Bu kişilerin yeterli sıvı tükettiğinden ve serin ortamlarda bulunduğundan emin olun.Aracınızda Kimseyi Bekletmeyin Park halindeki araçların iç sıcaklığı dakikalar içinde tehlikeli seviyelere ulaşabilir.
Çocukları, yaşlıları veya evcil hayvanları kısa süreliğine bile olsa araç içinde yalnız bırakmayın.Sıcak Çarpmasının Belirtilerini Tanıyın Baş dönmesi, şiddetli halsizlik, mide bulantısı, yüksek ateş, bilinç bulanıklığı ve bayılma sıcak çarpmasının önemli belirtileri arasında yer alıyor.
Bu belirtiler görüldüğünde kişi hızla serin bir ortama alınmalı, su verilmeli ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Görseller: AA ve shutterstock